自分なりの健康方法で気分もアップ!

運動が苦手でインドア派である上、コロナ禍&酷暑なので、家で自分なりに簡単にストレッチは毎日しています。
元々、反り腰気味なので、腰や背中の筋肉をフォームローラーでほぐすのが日課です!また、肩甲骨あたりをほぐすとスッキリするのでオススメです。ファームローラーさえあれば、背中や腰だけでなく太ももやふくらはぎ等、全身ストレッチできるので凄く気持ち良いです。
あとは反り腰が酷くならないように、骨盤をまっすぐして立つようにしています。「まっすぐ立つ」を意識すると反り腰も少しマシになりました。ストレッチが苦手な人は意識するだけでも充分だと思うのでオススメできます。

また食べ物に関しては、必ず1日1回ヨーグルトは食べるようにしています。大きいサイズのヨーグルトでは無く1回で食べすぎないように、小分けになっているヨーグルトを購入するようにしています。
飲み物に関しては、ジュースを飲まないようにしています。ご飯の最中は麦茶、お風呂上がりには水や麦茶や緑茶を飲んでいます。そのおかげかニキビも出来にくくなった気がしますし、体重も1〜2キロ減ったので、ジュースによる糖分は控える方が良いんだなと実感しています。

簡単、かなりの効果あり。顔の筋肉つけましょう!

かなりの笑い上戸で、常に手や口元にはたくさん笑いジワが見えます。しけし、写真写りは若く写り、会う人にも変わらないねぇ。といつも言われます。顔にその時には現れるシワが、刻まれる事がないようです。特に意識しているのがほうれい線です。元々口が大きいのに、大笑いするタチでして。そうなると笑う時にもしっかり口の横にほうれい線が。でも、マッサージによって刻まれる事なく消えています。そのマッサージは、口を閉じたままで、舌で歯の周りをグルグル回します。右に10回、左に10回です。そう、これがかなりきついです。顔全体の筋肉が動き、さらには頭の皮を動かしている感覚です。そのため、頭痛がしてきたらやめてくださいね。慣れてくると、左右10回が軽くできるようななります。くっきり刻まれる笑いじわも、ここマッサージで深くなる事はないようです。
トリコチロアール 子供