食事置き換えサプリミールリプレイスメント

減量用の食事置き換えサプリ「ミールリプレイスメント」が大流行しています。シェイクやバー、スムージーなど、栄養価が高く、おいしくて、便利な代用食は、食事を作る時間や体力がないときの救世主です。しかし、減量に効果があるのでしょうか?決定的なものはありませんが、ダイエットのサポートになることを示す根拠があります。ただ、それだけでは効果はありません。運動、睡眠、そして健康的な食生活も欠かせないでしょう。

効果的な減量方法を見つける

ダイエットを成功させるための方法はたくさんあります。しかし、多くの選択肢がある中で、どれが自分にとってベストなのか、という疑問がつきまといます。

ここでは、あなたが知っておくべきことを説明します。

減量用ミールリプレイスメントとは何でしょう?

減量用ミールリプレイスメントは、減量を助けるために設計された、あらかじめ用意された食べやすいダイエット食品です。ミール・リプレースメント・バー、小袋、スープなども人気があります。

どのように機能するのでしょうか?そのヒントは名前にあります。朝食、昼食、夕食などの食事を、栄養価が高く、カロリーが低く、簡単に調理できるものに置き換えるというもので、最終的にはウエストラインにも良い影響を与えます。

プロテインシェイクのように、食事代替シェイクは高タンパクになる傾向があります。プロテインシェイクと同様、ミールリプレイスメントシェイクもタンパク質を多く含むものが多く、その秘密はそこにあります。プロテインは腹持ちが良いので、食欲が減退し、間食が減ることが分かっています。

しかし、プロテインシェイクとは異なり、最高の食事代替シェイクには、繊維、カルシウムやカリウムなどの必須ビタミン、必要な炭水化物など、通常の食事から摂取すべき、体に必要な栄養素がすべて含まれています。

全体として、食事の置き換えは、摂取カロリーを減らしながら、一般的な食事に含まれる良いものをすべて摂取することができるということです。

食事の置き換えは体重を減らすのに役立つのでしょうか?

食事代替シェイクは体重を減らすのに効果的であることが、研究で一貫して示されています。

大手科学雑誌に掲載された研究は次のとおりです。

大手科学雑誌に掲載された研究によると、食事代替製品は非常に効果的であることがわかりました。12週間後、肥満の人が食事代替品を使用して体重を減らした場合、単にカロリー摂取を制限した人に比べて5倍以上の体重減少が見られた。4年後にも同様の結果が得られ、ミールリプレイスメントを使用している人は、血圧も低下していることが分かりました。
某大学の研究によると、食事置き換えダイエットを行う人は、別の減量プランを選択した人よりも、1年間で体重を減らせる可能性が高いとのことです。しかし、それだけで成功が生まれたわけではありません。
大手科学雑誌の研究によると、減量用のミールリプレイスメントを取り入れたダイエットは、他の減量ダイエットよりも体重、体格指数(BMI)、脂肪量をより大きく減らすことができます。
この結果は、食事代替ダイエットシェイクやバーが減量をサポートするのに非常に有効であることを示しています。しかし、減量目標を達成するためには、それらを適切に使用する必要があります。

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